Los Suplementos Más Eficaces de Magnesio en 2024 – Una Guía del Comprador
¿Qué tan importante es el magnesio? Aprenda todo sobre este mineral vital, además de lo que debe buscar en un suplemento de primera categoría.
En el mundo de los suplementos para la salud, el magnesio es uno de los mejores. A nivel celular, el magnesio está involucrado en la realización de cientos de procesos diferentes simultáneamente en todo nuestro cuerpo. De hecho, sin él, nuestros cuerpos se cerrarián por completo.
El magnesio ayuda a formar enzimas, que luego liberan energía de los alimentos que consumimos, mientras que también contribuye a la síntesis de proteínas y el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. Este mineral vital también ayuda a mantener un sistema nervioso saludable, movimiento muscular y el desarrollo de dientes y huesos sanos.
Es impactante descubrir que la dieta diaria de la población española carece en gran medida de este nutriente crucial. Si bien las deficiencias de magnesio no plantean riesgos para la salud a corto plazo, pueden causar preocupación a largo plazo. Si no está recibiendo suficiente magnesio en vuestra dieta, puede estar en riesgo de desarrollar consecuencias de salud a largo plazo, incluyendo presión arterial alta, diabetes tipo 2, osteoporosis, enfermedades cardíacas, mala salud inmune, aumento del estrés, falta de sueño y más.
Afortunadamente, tomar un suplemento de magnesio puede ayudar a reponer los niveles de magnesio de vuestro cuerpo y evitar que caigan a niveles peligrosos.
Los Increibles Beneficios Del Magnesio Para La Salud
- Huesos Sanos
- Apoyo al corazón
- Mejor sueño y relajación
- Salud Inmune Fortificada
- Puede reducir la presión arterial
- Mejora el estado de ánimo
- Mejora las migrañas
- & Más...
Con su multitud de beneficios para la salud, los suplementos de magnesio se han convertido en uno de los productos de bienestar natural más populares en el mercado. Sin embargo, esto también significa que hay muchos suplementos diferentes para elegir, lo que puede hacer difícil diferenciar los buenos de los malos.
Tenga en cuenta que no todos los suplementos de magnesio son iguales. Diferentes marcas usan diferentes formas, y algunas fórmulas simplemente van a ser más efectivas que otras, mientras que algunas de ellas pueden tener consecuencias muy inesperadas!
En Theonia Reviews, hemos analizado algunos de los suplementos de magnesio más vendidos en el mercado para guiarle en la dirección correcta. Le mostraremos qué buscar y qué evitar en un suplemento de alta calidad, además, compartimos nuestras 5 mejores selecciones del año.
¿Qué debería buscar en mi suplemento?
Alta Potencia
Al comprar un suplemento de magnesio, es necesario asegurarse de que los ingredientes se entreguen en dosis potentes si desea aprovechar todos los beneficios que el producto tiene para ofrecer. La mayoría de los suplementos de magnesio incluyen una gran lista de ingredientes, pero la potencia es insuficiente. Al elegir vuestro suplemento, asegúrese de buscar uno que contenga alrededor 1200 mg de compuestos de magnesio (o 200 mg de magnesio elemental).
Magnesio más biodisponible
Al buscar su suplemento de magnesio, es importante buscar uno que contenga los siguientes tres tipos de magnesio:
- Citrato de Magnesio
- Glicinato de magnesio
- Magnesio Malato
Numerosos estudios han encontrado que estas tres formas de magnesio tienen la mayor biodisponibilidad, y por lo tanto, son las más fáciles de absorber. La mayoría de los suplementos de magnesio sólo contienen 1 o 2 tipos de magnesio para reducir los costos de producción, por lo que es esencial verificar al elegir su producto para asegurarse de obtener un suplemento de magnesio que contiene los 3 tipos.
Zinc añadido
El zinc es un ingrediente esencial para encontrar en un suplemento de magnesio de calidad, ya que ayuda a aumentar la absorción de magnesio. Además, también ayuda a mejorar la función inmune, acelerar la cicatrización de las heridas y reducir la inflamación.
Garantía de reembolso
Busque un producto que ofrezca una garantía de devolución de dinero en todas las compras. Ofrecer una garantía de devolución de dinero es una señal de que una empresa confía en la calidad de los productos que está proporcionando.
¿Qué debo evitar?
Cuidado con las reseñas en línea (especialmente en Amazon)
Antes de comprar cualquier producto, una de las primeras cosas que hacemos al investigar es comprobar sus comentarios en línea. Desafortunadamente, estos no siempre son una forma confiable de medir la calidad y la eficacia de un producto. Las empresas a menudo pagan por reseñas en las tiendas populares en línea, como Amazon, para tratar de conseguir una calificación de cinco estrellas. Aunque definitivamente debe consultar estas opiniones antes de comprar, también debe hacer su propia investigación.
Suplementos con calcio
Aunque es igualmente importante obtener suficiente calcio en su dieta, consumir demasiado de este mineral a veces puede obstaculizar los efectos del magnesio, particularmente cuando se toman juntos, ya que puede afectar la absorción.
Suplementos que contienen SOLO citrato de magnesio
Aunque es cierto que el citrato de magnesio es una forma altamente absorbible de magnesio, consumir demasiado de esta forma de magnesio tiene un efecto laxante; y usted estará atascado en el váter! En su lugar, solo debería ser parte de la fórmula, ¡como nuestra elección #1!
Ingredientes de mala calidad y baja potencia.
Tenga cuidado con los suplementos que añaden ingredientes innecesarios o aditivos sintéticos.
CÓMO EVALUAMOS LOS 5 MEJORES
Desde hace años, científicos han alabado las numerosas propiedades de salud y bienestar de los suplementos de magnesio, lo que lo ha llevado a convertirse en uno de los productos de salud más demandados en el mercado. Aunque esto signifique que usted tenga muchas opciones a tener en cuenta al elegir su suplemento, también puede ser difícil de reducir las que ofrecen los mejores resultados.
Investigamos los productos de magnesio con mejor calificación en Internet para encontrar los mejores disponibles y los evaluamos en función de la calidad del producto, el servicio al cliente y los precios.
Aquí está nuestra selección de los mejores 5 suplementos de magnesio para el 2024.
1. Complejo de Magnesio
Clasificación Total
830 votos
9.7/10
A+
Calificación GeneralVENTAJAS
- Contiene más de 200 mg de magnesio elemental
- Hecho con citrato de magnesio biodisponible, glicinato de magnesio y malato de magnesio
- Contiene vitamina D3
- Contiene dos tipos de Zinc: Citrato de Zinc y Ascorbato de Zinc
- Vegano y libre de transgénicos
- Garantía de devolución de dinero.
- Recomendado por profesionales de salud.
CONTRAS
- Solo disponible en línea
- La entrega urgente solo está disponible en el Reino Unido y los países europeos.
La Conclusión
En comparación con otros suplementos de magnesio que evaluamos, el Complejo de Magnesio de Theonia ofrece resultados superiores. Esto es probablemente debido a su potente lista de ingredientes, que incluye 205 mg de magnesio elemental, vitamina D3 y zinc.
A diferencia de la mayoría de los suplementos de magnesio, el producto de Theonia está hecho con los tres tipos recomendados de magnesio: citrato de magnesio, glicinato de magnesio y malato de magnesio. Su producto ofrece un total de 205 mg de magnesio elemental, que es la cantidad perfecta si se tiene en cuenta el magnesio que también va a ingerir en su dieta.
Su fórmula también incluye una dosis adicional de zinc y una pequeña dosis de vitamina D3. Lo que es tan único en su producto es que han optado por incluir 2 tipos de zinc: Citrato de zinc y ascorbato de zinc. El ascorbato de zinc no se usa comúnmente en suplementos, ya que es un ingrediente caro, por lo que esto es algo que diferencia el suplemento de magnesio de Theonia de los demás.
Su producto es vegano y libre de gluten, transgénicos y alérgenos, por lo que es adecuado para todos. Los suplementos de la marca se hacen en el Reino Unido y ofrecen una garantía de devolución de dinero de 60 días en todas las compras.
El precio de Theonia destaca especialmente cuando compras varias botellas. El precio baja dramáticamente y puesto que el uso continuado sobre meses se recomienda alcanzar las mejores ventajas, comprar un suministro de 3-6 meses es obvio. No se puede comparar este producto con los baratos que se encuentran en los supermercados - ¡esos no funcionan!
Theonia ofrece una garantía de devolución de dinero, así que esto es obvio. Creemos que proporcionan el mejor suplemento de magnesio en el mercado, y lo hacen libre de riesgos para que usted lo pruebe y vea si funciona para usted.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Saber más sobre nuestra selección superior2. Citrato de Magnesio
Clasificación Total
312 votos
8.6/10
B
Calificación GeneralVENTAJAS
- Vegetariano
- Las cápsulas incluyen citrato de magnesio
- Entrega Barato o Gratis
CONTRAS
- Contiene citrato de magnesio solamente (puede tener un efecto laxante)
- Contiene dióxido de titanio
- Sin garantía de reembolso
- No contiene ingredientes adicionales como el zinc
La Conclusión
Aunque Solgar es una marca de renombre, su fórmula de magnesio no cumple con la barra en nuestra opinión. Está hecho únicamente de citrato de magnesio, que aunque tiene una alta tasa de absorción, puede causar un efecto laxante grave en muchas personas. Notablemente le falta glicinato de magnesio, malato de magnesio y zinc de su fórmula.
Por último, Solgar también ha añadido un colorante artificial, el dióxido de titanio, a su fórmula, que muchos clientes ven como una desventaja. Esta no es la mejor fórmula en el mercado en nuestra opinión.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más información3. Calcio, Magnesio, Zinc y Vitamina D
Clasificación Total
269 votos
8.5/10
B
Calificación GeneralVENTAJAS
- Incluye varios ingredientes adicionales como zinc
- Vegetariano
CONTRAS
- Incluye calcio
- Solo contiene 400 mg de hidróxido de magnesio (no absorbe bien)
- Sin garantía de reembolso
La Conclusión
El suplemento de calcio, magnesio, zinc y vitamina D de Nu U contiene numerosos ingredientes, como sugiere el nombre del producto. Su fórmula también incluye selenio, cobre, manganeso y boro, lo que lo convierte en un suplemento con muchos beneficios.
Sin embargo, a pesar de los muchos ingredientes excelentes presentes en su suplemento, el producto de Nu U no es lo suficientemente fuerte para aquellos que buscan beneficiarse de un suplemento de magnesio. La marca solo ha añadido hidróxido de magnesio en su producto, y esta forma de magnesio no es muy biodisponible. Esto significa que aunque el producto pueda contener magnesio sustancial, su cuerpo no obtendrá las ventajas de él, debido a la biodisponibilidad inferior.
Además, su lista de ingredientes también contiene calcio. Como mencionamos anteriormente, suplementos de magnesio que también tienen calcio en ellos es probable que sean menos eficaces. Esto se debe a que los dos ingredientes compiten por la absorbencia.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más información4. Calcio Magnesio Zinc
Clasificación Total
301 votos
8.4/10
B-
Calificación GeneralVENTAJAS
- Sin colorantes, sabores ni edulcorantes artificiales
- Vegetariano
- Entrega gratuita
CONTRAS
- Hecho con solo 1 tipo de magnesio (óxido de magnesio)
- Solo incluye 360 mg de óxido de magnesio
- Contiene calcio
La Conclusión
El suplemento de magnesio, zinc y vitamina D3 de Nutravita es uno de los productos de magnesio más vendidos; pero lamentablemente tenemos que informar que se debe a clientes mal informados. El suplemento de Nutravita sólo proporciona 360 mg de óxido de magnesio, que no es uno de los tres tipos de magnesio recomendados para buscar en un producto de magnesio. El óxido de magnesio no es fácilmente absorbido por el cuerpo; y así que este producto es poco probable que sea eficaz.
Su producto también contiene calcio, que es algo que aconsejamos a los consumidores evitar al elegir su producto de magnesio. Esto se debe a que el calcio puede competir por la absorción con el magnesio, y a su vez, puede reducir la eficacia de ambos ingredientes.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más información5. Magnesio Cultivado
Clasificación Total
207 votos
7.9/10
C
Calificación GeneralVENTAJAS
- Magnesio natural cultivado en alimentos (de Lactobacillus Bulgaricus)
- Vegano
- Disponible en una botella de vidrio recargable
CONTRAS
- Solo contiene 80 mg de Magnesio
- No muchas reseñas
- Sin garantía de reembolso
- No incluye ningún ingrediente adicional
La Conclusión
Wild Nutrition es una marca impresionante de suplementos que pone la sostenibilidad a la vanguardia de su negocio. Su suplemento de magnesio está hecho con magnesio natural cultivado en alimentos, que se deriva de Lactobacillus Bulgaricus, que aunque es exclusivo de Wild Nutrition, no pudimos encontrar ningún dato sobre la biodisponibilidad en esta forma. Su producto está libre de conservantes, colorantes artificiales, transgénicos y gluten.
Sin embargo, a pesar de sus excelentes esfuerzos de sostenibilidad e ingredientes naturales, el suplemento de magnesio de Wild Nutrition no es el suplemento de magnesio más fuerte disponible, por lo que es el número 5 en nuestra lista de los 5 mejores. Su producto solo ofrece 80 mg de magnesio elemental, lo que lo hace considerablemente menos potente que otros productos de nuestra lista.
Además, no hemos visto que ofrezcan ninguna promesa de una garantía de devolución de dinero.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más informaciónReflexiones Finales
La Conclusión
Cuando se trata de elegir un suplemento de magnesio, usted realmente debe tener cuidado. Demasiadas marcas están simplemente vendiendo productos baratos, mal absorbibles para los precios de ganga que, por desgracia, le traerá muy pocas mejoras de salud.
Después de buscar en Internet para encontrar el mejor disponible y evaluarlos en base a su servicio al cliente, ingredientes y precios y más, creemos que el Complejo de Magnesio de Theonia es el mejor suplemento en el mercado.
Theonia proporciona una garantía de satisfacción del 100% - o la devolución de su dinero.
Aproveche esta oferta mientras duren los suministros.
CITACIONES
1. https://www.grassrootshealth.net/blog/type-magnesium-taking/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31330811/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32878232/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29123461/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630135/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16548135/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26599617/
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