Los Suplementos Más Eficaces de Cúrcuma en 2024 – Una Guía del Comprador
Descubra qué suplementos de cúrcuma valen la pena comprar y cuáles debe tener en cuenta.
La cúrcuma puede ser mejor conocida por su sabor y coloración únicos, sin embargo, en muchos países del mundo, también es alabada por sus propiedades curativas milagrosas [1]. En los últimos años, los científicos han llevado a cabo extensos estudios para descubrir cómo podemos usar la cúrcuma para tratar diversas condiciones de salud y responder a la pregunta que los profesionales de salud han hecho durante siglos: "¿funciona?"
¿Qué es la Cúrcuma Curcumina?
La cúrcuma es una planta que crece típicamente en el sudeste de Asia. La raíz de la planta se utiliza a menudo como una especia para cocinar y un remedio natural muy eficaz para numerosas dolencias. La cúrcuma se ha utilizado para tratar trastornos de la piel, articulaciones dolorosas y condiciones respiratorias en la India por siglos [2]. Hoy en día, se utiliza comúnmente como un suplemento dietético para remediar la artritis, enfermedad hepática, problemas digestivos y más [3]. La mejor manera de asegurarse de que esté recibiendo dosis diarias adecuadas de cúrcuma es tomando un suplemento de calidad.
Los estudios han demostrado que el ingrediente activo principal de la cúrcuma, la curcumina, es un tratamiento natural eficaz para varios problemas de salud, incluyendo dolor en las articulaciones, artritis, inflamación, Alzheimer y enfermedades cardíacas [4]. Agregar cúrcuma a su dieta diaria en forma de un suplemento también puede ayudar a aliviar las náuseas, los dolores de cabeza y la mala digestión [5]. Sin embargo, a pesar de las muchas ventajas de tomar suplementos de cúrcuma, es importante saber que no todos son iguales. Para aprovechar los beneficios de esta especia milagrosa, es necesario elegir el suplemento adecuado.
Elegir el suplemento adecuado
Cuando se trata de elegir suplementos dietéticos, muchos de nosotros estamos tentados de llegar a la opción más barata en el estante. Sin embargo, hay una razón por la que algunos son más caros que otros.
A menudo, los productos de mayor calidad también van acompañados de un precio ligeramente más alto. Aunque esto significa que está gastando un poco más, también significa que verá más resultados y aprovechará plenamente los beneficios de los suplementos que está tomando. Lea a continuación para ver nuestro resumen de los 5 mejores suplementos de cúrcuma en el mercado.
Beneficios de la Cúrcuma Curcumina
- Alivia el dolor articular y ayuda a la movilidad
- Ayuda a combatir enfermedades crónicas, como artritis, fibromialgia y tendinitis
- Mejora la salud inmune
- Mejora la respuesta inflamatoria del cuerpo
- Reduce el riesgo de enfermedades cerebrales y cardíacas
- Aumenta la capacidad antioxidante del cuerpo [6].
Por Qué es Crucial que los Suplementos de Cúrcuma Incluyan Vitamina C y D
Aunque muchas marcas enfatizan la importancia de incluir extracto de pimienta negra (o BioPerina) en sus suplementos de cúrcuma, es igualmente importante buscar un producto que incluya vitaminas C y D en su fórmula. La vitamina C y la vitamina D han sido aclamadas por sus muchos beneficios para la salud, pero lo que la mayoría de los consumidores no saben es que estas vitaminas son esenciales para la salud de los huesos, cartílagos, articulaciones y músculos.
Estudios han demostrado que la vitamina D puede ayudar a mejorar la salud general del tejido corporal al impulsar la salud y la función muscular, mejorar la salud ósea e incluso reducir el riesgo de caídas peligrosas al ayudarnos a mejorar el equilibrio.
A pesar de ser conocida por sus beneficios inmunitarios, la vitamina C también es una vitamina clave para mejorar la salud de las articulaciones y los huesos. La vitamina C puede ayudarnos a mantener los huesos sanos al fomentar la formación de colágeno, que puede ayudar a proteger contra la osteoporosis. También se ha demostrado que ayuda a eliminar la inflamación, lo que ayuda a aliviar los síntomas dolorosos de la artritis.
La popularidad de la cúrcuma se ha disparado en el mundo de la salud y el bienestar. Hay muchos suplementos diferentes para elegir, lo que puede hacer difícil diferenciar los buenos de los malos. Por eso hemos reunido los mejores productos de cúrcuma del mercado. Siga leyendo para ver los 5 mejores suplementos de cúrcuma que debe comprar.
¿Qué tengo que buscar?
Teniendo en cuenta todos los atributos enumerados anteriormente, hemos compilado una lista de los seis criterios esenciales que debe buscar al elegir su suplemento de cúrcuma curcumina.
Recomendado por profesionales de salud
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta al elegir un suplemento es que sea recomendado por profesionales de salud. Los profesionales de salud son más propensos a alinearse con productos que están hechos con ingredientes de alta calidad que realmente funcionan.
Pimienta Negra o Perina
Es crucial que el suplemento que usted compre tenga Perina en su lista de ingredientes. Perina es un compuesto bioactivo que se encuentra en pimienta negra [7]. Por sí sola, la cúrcuma no es fácilmente absorbida por el cuerpo. Sin embargo, la adición de Perina ayuda a mejorar la absorción de la cúrcuma hasta en 2.000%, por lo que puede aprovechar todos los beneficios de bienestar que ofrecen los suplementos de cúrcuma [8].
Debe incluir vitamina C y vitamina D
Es crucial que su suplemento contenga estos otros dos ingredientes. Todos trabajan en armonía juntos en su salud de huesos, músculos, articulaciones e inmunidades.
Ingredientes de Calidad
No hace falta decirlo, pero es esencial que el suplemento que usted tome se produzca utilizando ingredientes naturales de alta calidad. Asegúrese de que el suplemento que usted compre no tenga aditivos o ingredientes innecesarios adicionales.
Alta Potencia
Al comprar su suplemento de cúrcuma curcumina, es necesario asegurarse de que la cúrcuma y la perina se entreguen en dosis potentes. Busque suplementos con unos 200 mg de extracto de cúrcuma [9] y 20 mg de extracto de pimienta negra o BioPerina.
Garantía de reembolso
Asegúrese de que el producto que compre tenga una garantía de devolución de dinero clara en todas las compras de productos. Esta es una señal reveladora de que una empresa sabe que le están vendiendo un gran producto, por lo que no tienen miedo de ofrecerle una especie de "seguro" en él.
¿Qué debo evitar?
Ingredientes de mala calidad y baja potencia
Para ver los resultados de bienestar que está buscando con la cúrcuma, es esencial elegir un suplemento que utilice grandes ingredientes en dosis potentes. Evite cualquier suplemento con menos de 200 mg de extracto de cúrcuma [10], con 95% de curcuminoides y 20 mg de pimienta negra o BioPerina [11] por porción. Además, tenga cuidado con los suplementos que añaden ingredientes innecesarios o aditivos sintéticos.
Cuidado con las reseñas en línea (especialmente en Amazon)
Antes de comprar cualquier producto, una de las primeras cosas que hacemos al investigar es comprobar sus comentarios en línea. Desafortunadamente, estos no siempre son una forma confiable de medir la calidad y la eficacia de un producto. Las empresas a menudo pagan por reseñas en las tiendas populares en línea, como Amazon, para tratar de conseguir una calificación de cinco estrellas. Aunque definitivamente debe consultar estas opiniones antes de comprar, también debe hacer su propia investigación.
Busque extracto de cúrcuma, no cúrcuma orgánica.
Cuando compre su suplemento de cúrcuma, busque productos que utilicen extracto de cúrcuma en lugar de cúrcuma orgánica. Si bien el extracto de cúrcuma puede ser un poco más caro, también es mucho más potente; por lo tanto, sentirá los resultados mucho más rápidamente. Por ejemplo, 200 mg de extracto de cúrcuma equivalen a 10.000 mg de cúrcuma orgánica.
CÓMO EVALUAMOS LOS 5 MEJORES
En los últimos años, la cúrcuma se ha convertido en uno de los suplementos naturales más populares en el mercado. Hay tantas marcas que producen el suplemento, y aunque esto signifique que tiene muchos para elegir, también hace más difícil diferenciar entre los suplementos de calidad y los de mala calidad que no le dará ningún beneficio. Así que se lo hemos puesto fácil.
Hemos buscado en Internet los mejores suplementos de cúrcuma curcumina disponibles en el mercado y los reunimos para usted en nuestra lista de los mejores 5.
1. Complejo de Extracto de Cúrcuma
Clasificación Total
830 votos
9.7/10
A+
Calificación GeneralVENTAJAS
- Incluye 200 mg de extracto de cúrcuma 50X (equivalente a 10.000 mg de cúrcuma estándar), con 95% de curcuminoides y 20 mg de extracto de pimienta negra para una absorción óptima
- No tiene aditivos sintéticos o innecesarios.
- Viene en envases 100% reciclables.
- Vegano.
- Garantía de devolución de dinero.
- Contiene vitaminas C y D3.
- Recomendado por profesionales de salud.
- El producto tiene un precio razonable.
CONTRAS
- Solo disponible en línea
- La entrega urgente solo está disponible en el Reino Unido y los países europeos.
La Conclusión
El suplemento de cúrcuma de Theonia dio los mejores resultados por mucho. A diferencia de muchas otras marcas, el Complejo de Cúrcuma de Theonia está hecho con extracto de cúrcuma pura (50X más fuerte) y una potencia mucho mayor de curcuminoides. Los 200 mg de extracto de cúrcuma en cada cápsula es equivalente a 10.000 mg de cúrcuma orgánica, lo que hace que sea un producto mucho más fuerte que los comparables en el mercado. Además, han incluido una dosis óptima de extracto de pimienta negra en cada cápsula para garantizar la absorción adecuada de la cúrcuma en la sangre [12].
A diferencia de muchas marcas más baratas y menos efectivas, el complejo de cúrcuma de Theonia también incluye dosis de vitamina C y D3 (la forma más absorbible de vitamina D!). Como explicamos al principio de nuestro artículo, las vitaminas C y D han demostrado mejorar la salud de los tejidos, incluyendo el fortalecimiento de los huesos, la reducción de la inflamación en las articulaciones, la protección contra la osteoporosis y más. Realmente hicieron la fórmula óptima.
Las cápsulas están hechas de Hipromelosa, lo que las hace adecuadas para veganos y vegetarianos. Además, no hay absolutamente ningún ingrediente innecesario en sus suplementos. Usted sabe que está recibiendo ingredientes simples y naturales, que es lo que quiere en su suplemento de cúrcuma.
Theonia también ofrece una garantía de devolución de dinero de 60 días en todas las compras, lo que nos hace creer que la satisfacción del cliente ocupa un lugar destacado en su lista de prioridades como marca.
En resumen, Theonia parece tener la lista de ingredientes de la más alta calidad de todos los suplementos que nos encontramos en nuestra investigación. Cuanto menos ingredientes innecesarios, mejor.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Saber más sobre nuestra selección superior2. Vitalidad de la Cúrcuma
Clasificación Total
312 votos
8.6/10
B
Calificación GeneralVENTAJAS
- Incluye 10 mg de pimienta negra y 650 mg de jengibre
- 1420 mg de cúrcuma orgánica
- Ingredientes 100% puros y naturales
- A un precio razonable
- Vegano
CONTRAS
- No hecho con extracto de cúrcuma
- Incluye solo 32 mg de curcumina
- No incluye vitamina C ni D
La Conclusión
La Vitalidad de la Cúrcuma de Organic Turmeric Curcumin es un gran suplemento de cúrcuma que incluye pimienta negra y jengibre, que es una ventaja definitiva. Sin embargo, el producto está hecho con cúrcuma orgánica en lugar de extracto de cúrcuma, lo que hace que su fórmula sea mucho menos potente que otros suplementos incluidos en esta lista. Además, solo hay 32 mg de curcuminoides en cada cápsula, que no está a la altura con otras marcas populares en el mercado.
Tristemente tampoco incluyen vitamina C o D en sus ingredientes, que creemos que son ingredientes cruciales en cualquier fórmula de cúrcuma.
Vitalidad de la Cúrcuma ofrece una gran garantía de devolución de dinero en sus productos y tiene un precio razonable, sin embargo, esto es probable porque utilizan cúrcuma estándar más barata en lugar de extracto de cúrcuma de alta resistencia.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más información3. Cúrcuma Curcumina Orgánica de Alta Resistencia
Clasificación Total
269 votos
8.5/10
B
Calificación GeneralVENTAJAS
- Vegano
- Las cápsulas incluyen pimienta negra orgánica
- Barato y viene en un paquete de valor
CONTRAS
- No hecho con extracto de cúrcuma
- Solo tiene 600 mg de cúrcuma orgánica
- Contiene 12.5mg de curcuminoides
- No incluye vitamina C ni D
- Sin garantía de reembolso
La Conclusión
Nu U Nutrition ofrece un producto de cúrcuma decente a un precio muy barato. La marca vende grandes suministros que le durarán entre 6 y 12 meses, por lo que no es necesario que recuerde reordenar sus suplementos muy a menudo. Su formulación incluye pimienta negra para asegurar que la cúrcuma sea absorbida adecuadamente por el cuerpo.
Sin embargo, Nu u Nutrition utiliza cúrcuma orgánica en lugar de extracto de cúrcuma, lo que hace que su producto sea menos costoso, pero también menos efectivo. Además, sus cápsulas no contienen una cantidad óptima de curcuminoides (solo 12,5 mg).
Tristemente tampoco incluyen vitamina C o D en sus ingredientes, que creemos que son ingredientes cruciales en cualquier fórmula de cúrcuma.
Nu U Nutrition ofrece una gran relación calidad-precio. Sin embargo, probablemente no es el más fuerte de los suplementos de cúrcuma disponibles en el mercado.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más información4. Jengibre de Cúrcuma Orgánica y Pimienta Negra
Clasificación Total
301 votos
8.4/10
B-
Calificación GeneralVENTAJAS
- Incluye pimienta negra y jengibre
- Sin rellenos o aglutinantes sintéticos
- Vegano y libre de transgénicos
- Orgánico certificado
- Suministro a 3 meses
CONTRAS
- No hecho con extracto de cúrcuma
- Sin garantía de reembolso
- Solo contiene 2-4% de curcuminoides en cada cápsula
- No incluye vitamina C ni D
La Conclusión
Nutravita ofrece un suplemento con una gran lista de ingredientes, incluyendo jengibre y pimienta negra. La marca también se ha asegurado de que todos sus ingredientes estén certificados como orgánicos, veganos, vegetarianos y libres de transgénicos. Además, sus suplementos tienen un precio razonable y vienen en suministros por 3 meses.
La caída del producto está en la fuerza de la cúrcuma que se utiliza. Debido a que Nutravita utiliza cúrcuma orgánica en lugar de extracto de cúrcuma, sus suplementos solo contienen 13,4 mg a 26,8 mg de curcuminoides en cada cápsula. Esto hace que su formulación sea mucho menos potente que la de otras marcas.
Tristemente tampoco incluyen vitamina C o D en sus ingredientes, que creemos que son ingredientes cruciales en cualquier fórmula de cúrcuma.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más información5. Complejo de Cúrcuma
Clasificación Total
207 votos
7.9/10
C
Calificación GeneralVENTAJAS
- Entrega gratuita
- Sin colorantes, sabores ni edulcorantes artificiales
- Sin conservantes
- Vegano
CONTRAS
- Caro
- No hecho con extracto de cúrcuma
- Solo contiene 2-6% de curcuminoides en cada cápsula
- Sin pimienta negra
- No incluye vitamina C ni D
La Conclusión
Nature’s Garden tiene una gran reputación por crear suplementos de calidad utilizando ingredientes naturales. Desafortunadamente, su formulación de cúrcuma se queda corta en comparación con otras marcas mencionadas anteriormente. En primer lugar, su suplemento no contiene pimienta negra. Esto significa que la curcumina no se absorberá adecuadamente en el torrente sanguíneo [13]. Además, la formulación carece de potencia. Cada suplemento solo tiene curcuminoides al 2-6% porque ha utilizado polvo de cúrcuma orgánico en lugar de extracto de cúrcuma [14].
Dado que el producto es más caro que la mayoría de los suplementos de cúrcuma, esperaríamos que hubieran utilizado extracto de cúrcuma e incluido pimienta negra en su lista de ingredientes para justificar el precio más alto.
Tristemente tampoco incluyen vitamina C o D en sus ingredientes, que creemos que son ingredientes cruciales en cualquier fórmula de cúrcuma.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más informaciónReflexiones Finales
La Conclusión
Desde mejorar la inmunidad hasta aliviar el dolor articular, la cúrcuma curcumina se ha convertido rápidamente en uno de los suplementos naturales más populares debido a sus muchos beneficios para la salud. Aunque las ventajas de agregar un suplemento de cúrcuma a su rutina diaria de bienestar son infinitas, encontrar el producto adecuado puede ser un reto.
Después de investigar los productos de cúrcuma de numerosas marcas y evaluar sus ingredientes, servicio al cliente y reputación, está claro que el Complejo de Cúrcuma de Theonia es el mejor suplemento de cúrcuma en el mercado.
Theonia proporciona una garantía de satisfacción del 100%.
Aproveche esta oferta mientras duren los suministros.
CITACIONES
1. https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-and-black-pepper
2. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric
3. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric
4. https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-and-black-pepper
5. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric
6. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
11. https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-and-black-pepper
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/
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