Los Suplementos Más Eficaces de Probiótico en 2024 – Una Guía del Comprador
Descubra cuáles suplementos probióticos valen la pena comprar y cuáles debe tener en cuenta.
El colágeno es una de las proteínas estructurales más abundantes que se encuentran en nuestros cuerpos, formando gran parte del tejido conectivo de nuestros cuerpos, incluyendo piel, huesos, tendones y músculos.
Lo crea o no, no todas las bacterias son malas. Nuestros cuerpos están formados por bacterias buenas y malas, y colectivamente, forman un microbioma muy delicado que mantiene nuestros cuerpos funcionando sin problemas. Los probióticos son las bacterias "buenas" que viven en nuestros cuerpos y ayudan a nuestros cuerpos a mantener un equilibrio saludable [1].
Nuestros cuerpos están formados por unos 39 billones de bacterias, y juntos, ayudan a proteger nuestros cuerpos y nos mantienen sanos. La mayoría de estas bacterias viven en nuestro intestino y ayudan a expulsar las bacterias malas, descomponer la fibra y producir vitaminas como B12 y K [2].
La investigación ha determinado que tanto como 70% de nuestra salud inmune se encuentra en nuestro intestino, por lo que el mantenimiento de nuestra salud gastrointestinal es esencial para el bienestar general [3]. Sin embargo, la flora intestinal de nuestro cuerpo es un microbioma delicado que se interrumpe fácilmente.
A veces, el equilibrio de nuestros cuerpos puede verse afectado por un aumento de bacterias malas debido a una serie de factores ambientales o opciones de estilo de vida, por ejemplo, la contaminación y los alimentos poco saludables. Una de las formas más fáciles y eficaces para restaurar este equilibrio es tomando un suplemento probiótico.
Debido a sus muchos beneficios, los probióticos se han convertido en uno de los suplementos más populares del mundo. Estudios han demostrado que los probióticos pueden mejorar la salud inmunológica y ayudar a prevenir numerosas condiciones de salud, incluyendo diarrea, síndrome del intestino irritable, síntomas de la enfermedad de Crohn y más [4].
A continuación, explicaremos cómo funcionan los probióticos, cómo puede beneficiarse al tomarlos y cuáles son los mejores suplementos probióticos disponibles en el mercado.
¿Qué son los Probióticos?
Los probióticos son simplemente bacterias buenas que viven en nuestros cuerpos. Típicamente, nuestros cuerpos toman algunas de estas bacterias buenas para restablecer un intestino sano y un microbioma neutral. Sin embargo, a veces cuando estas reservas de bacterias buenas se vacían, terminamos con demasiadas bacterias dañinas, y el equilibrio de nuestro microbioma se pierde [5].
Cuando las bacterias malas superan a las bacterias buenas en nuestros cuerpos, nuestra salud intestinal y nuestro sistema inmunológico se ven comprometidos. Esto nos hace más propensos a desarrollar una serie de problemas de salud, incluyendo el síndrome del intestino irritable (SII), infecciones del tracto urinario, colitis, colesterol alto y más [6,7].
Los clientes de hoy tienen la capacidad de influir en su microbiota intestinal como nunca antes- desde los suplementos hasta los alimentos, las personas buscan fuentes de buenas bacterias.
El trabajo de los probióticos es contrarrestar las bacterias malas que entran en nuestros cuerpos al aumentar el número de bacterias buenas en nuestro intestino, ayudándonos a permanecer neutrales y saludables.
La eficacia de los probióticos se encuentra dentro de las diferentes cepas de bacterias. Las diferentes cepas de probióticos tienen impactos muy diferentes en la salud, y algunos tienen más beneficios que otros [8]. Las cepas más populares y eficaces de bacterias buenas son Lactobacillus y Bifidobacterium.
Varios estudios sugieren que la mejor manera de restaurar la flora intestinal de su cuerpo y estimular su sistema inmunológico es tomando un suplemento probiótico de calidad todos los días [9].
Elegir el suplemento de probiótico adecuado
Con tantas opciones en el mercado, encontrar el suplemento de probiótico adecuado puede ser un reto. Hemos hecho una amplia investigación para determinar qué criterios debe buscar al elegir su suplemento de probiótico.
Encontrar un suplemento de probiótico de calidad comienza con la elección de uno que contenga las mejores cepas probióticas. Al comprar su suplemento, usted debe buscar uno que tenga cepas de Bifidobacterium y Lactobacillus. No solo son dos de las especies más investigadas, pero diferentes cepas de Bifidobacterium y Lactobacillus también ofrecen amplios beneficios para la salud, incluyendo:
Bifidobacterium:
- Apoya la digestión y alivia los síntomas de las enfermedades inflamatorias intestinales
- Ayuda a curar ciertas infecciones intestinales
- Le impide contraer la gripe y el resfriado común
- Apoya la salud respiratoria y cardíaca
- Mejora la digestión de la lactosa [10]
Lactobacilo:
- Mejora la digestión de la lactosa
- Le impide contraer la gripe y el resfriado común
- Apoya la digestión y alivia los síntomas de las enfermedades inflamatorias intestinales
- Promueve el control de peso saludable
- Apoya la salud de las mujeres, por ejemplo, previniendo las infecciones por hongos y las infecciones urinarias [11].
Hay numerosos suplementos de probióticos que puede tomar para la salud intestinal, sin embargo, la única manera real de cosechar los beneficios de ellos es elegir el correcto. Siga leyendo para ver nuestras selecciones de los 5 mejores probióticos del mercado.
¿Qué tengo que buscar?
Teniendo en cuenta todos los atributos enumerados anteriormente, hemos compilado una lista de los cuatro criterios esenciales que debe buscar al elegir su suplemento probiótico.
Incluye Bifidobacterium y Lactobacillus
El suplemento probiótico que elija debe tener al menos dos cepas. Como se mencionó anteriormente, Bifidobacterium y Lactobacillus son dos de las especies probióticas más eficaces que se encuentran en los suplementos probióticos. Además, las investigaciones han demostrado que ambos son altamente beneficiosos para la salud inmunológica e intestinal. Ambas especies tienen varias cepas que están clínicamente comprobadas para ayudar con la digestión y la inmunidad.
Cepas estudiadas clínicamente
No hace falta decirlo, pero es esencial que el suplemento que tome contenga cepas que estén clínicamente estudiadas. Hay cientos de cepas probióticas, pero no todas funcionan. Asegúrese de que el suplemento que compre tenga cepas que hayan demostrado ser beneficiosas.
Busque probióticos con alrededor de 10 mil millones de UFC
Numerosos estudios han demostrado que la mayoría de las personas sienten los beneficios de los suplementos probióticos cuando toman una cápsula que contiene entre 5 y 10 mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias).
La UFC simplemente se refiere al número de microorganismos vivos que se encuentran en cada dosis de su suplemento probiótico [12].
Al comprar un suplemento de probióticos, elija uno que tenga entre 5 y 10 mil millones de UFC y contenga cepas de calidad.
Garantía de reembolso
Busque un producto que ofrezca una garantía de devolución de dinero en todas las compras. Ofrecer una garantía de devolución de dinero es una señal de que una empresa confía en la calidad de los productos que están proporcionando.
¿Qué debo evitar?
Etiquetas con demasiadas cepas y cifras más altas de UFC
Como establecimos anteriormente, no todas las cepas probióticas han sido consideradas eficaces por los investigadores. Solo porque la etiqueta de un suplemento dice que tiene una docena de cepas, no hace que el producto sea más efectivo. Un producto con 7 cepas probióticas de calidad dará mejores resultados que un producto con 12 cepas que tienen menos beneficios [13].
Lo mismo puede decirse del número de CFU en una etiqueta. Según el Instituto Nacional de Salud, una cifra más alta de UFC en los productos no significa mayores beneficios para la salud. De nuevo, el tipo de microorganismos que contiene un producto importa más que el número de microorganismos que contiene.
Cuidado con las reseñas en línea (especialmente en Amazon)
Antes de comprar cualquier producto, una de las primeras cosas que hacemos al investigar es comprobar sus comentarios en línea. Desafortunadamente, estos no siempre son una forma confiable de medir la calidad y la eficacia de un producto. Las empresas a menudo pagan por reseñas en las tiendas populares en línea, como Amazon, para tratar de conseguir una calificación de cinco estrellas. Aunque definitivamente debe consultar estas opiniones antes de comprar, también debe hacer su propia investigación.
CÓMO EVALUAMOS LOS 5 MEJORES
En los últimos años, la demanda de suplementos probióticos ha aumentado a medida que los científicos e investigadores continúan descubriendo sus muchos beneficios para la salud. Aunque esto signifique que usted tiene muchas opciones a tener en cuenta al elegir su suplemento, también puede ser difícil de reducir las que ofrecen los mejores resultados.
Investigamos los probióticos mejor calificados en Internet para encontrar los mejores disponibles en el mercado y los evaluamos en función de la calidad del producto, el servicio al cliente y los precios.
Aquí están nuestras 5 mejores selecciones de suplementos probióticos del 2024.
1. Complejo Probiótico
Clasificación Total
830 votos
9.7/10
A+
Calificación GeneralVENTAJAS
- Contiene 3 especies: Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus
- Incluye 7 cepas probióticas clínicamente estudiadas
- 20 mil millones de UFC por cápsula
- Vegano.
- Garantía de devolución de dinero.
- Recomendado por profesionales de salud.
- El producto tiene un precio razonable.
CONTRAS
- Solo disponible en línea
- La entrega urgente solo está disponible en el Reino Unido y los países europeos.
La Conclusión
De todos los suplementos probióticos que hicieron nuestra lista, encontramos el Complejo Probiótico de Theonia como el producto de mejor calidad. En primer lugar, su suplemento contiene 3 especies de bacterias esenciales: Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus.
Además, el producto contiene 7 cepas vivas, que son: Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus y Streptococcus thermophilus. Todas estas cepas están clínicamente probadas para apoyar la salud intestinal, la salud inmune, la salud de las mujeres, el control de peso y más. Estas cepas también son fácilmente absorbidas por el cuerpo.
Los probióticos de Theonia tienen 20 mil millones de UFC en cada cápsula, que es la dosis que los médicos y científicos recomiendan.
Sus cápsulas están hechas con ingredientes veganos, por lo que son adecuados para todos. Además, incluyen un prebiótico que promueve una mejor digestión y salud general al aumentar la eficacia de los probióticos al alimentar las bacterias buenas.
Theonia ofrece una garantía de devolución de dinero, así que esto es obvio. Creemos que proporcionan el mejor probiótico en el mercado, y lo hacen libre de riesgos para que usted lo pruebe y vea si funciona para usted.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Saber más sobre nuestra selección superior2. Complejo de Culturas Bio
Clasificación Total
312 votos
8.6/10
B
Calificación GeneralVENTAJAS
- Sin colorantes y sabores artificiales
- Vegano y libre de transgénicos
- Orgánico certificado
CONTRAS
- 40.000 millones de UFC
- 15 cepas de bacterias
La Conclusión
El suplemento probiótico de Nutravita incluye 15 cepas probióticas diferentes y tres especies de bacterias.
Muchos estudios recomiendan un consumo diario de 10-20 mil millones, mientras que este suplemento contiene 40.000 millones. Varios evaluadores declararon que debido a esta alta cantidad, les causó dolores de estómago prolongados.
Tampoco hay prebióticos contenidos en este producto, lo que habría ayudado aún más a las bacterias buenas a prosperar.
Esta marca tampoco ofrece garantía de devolución de dinero, lo que hace que la compra sea más arriesgada.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más información3. Complejo de Culturas Bio
Clasificación Total
269 votos
8.5/10
B
Calificación GeneralVENTAJAS
- 10.000 millones de UFC
CONTRAS
- Recubrimiento frágil en cápsulas
- Sin garantía de reembolso
La Conclusión
Nu U es un probiótico popular en el mercado, sin embargo no creemos que sea el más eficaz. Aunque su producto contiene el UFC recomendado por cápsula, sólo contiene cinco cepas activas y por lo tanto faltan algunas cepas que han demostrado ser muy efectivas.
Su producto también carece de prebióticos, lo que significa que las bacterias buenas tendrán dificultades para prosperar dentro de su cuerpo.
Desafortunadamente, algunos comentarios también informaron que sus cápsulas se han producido con un recubrimiento frágil, que no es algo que se espera de un suplemento de alta calidad, especialmente un probiótico que puede ser sensible a la temperatura. Si la cápsula no se mantiene intacta, sin duda reducirá la eficacia de este producto.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más información4. Formulación Avanzada de Múltiples Vías
Clasificación Total
301 votos
8.4/10
B-
Calificación GeneralVENTAJAS
- Contiene Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum
- A un precio razonable
- 2.000 millones de UFC
CONTRAS
- Contiene 14 cepas diferentes
- Efectos secundarios
La Conclusión
Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation se vende en las tiendas principales en todo el mundo. El producto es muy popular, sin embargo, creemos que esto es simplemente debido a una buena estrategia de marketing, en lugar de que tengan un gran producto.
Después de evaluar la fórmula de Bio-Kult, creemos que este popular suplemento probiótico quizás no es tan eficaz como la etiqueta le lleva a creer. El producto tiene 14 cepas diferentes de bacterias, pero sólo 2 mil millones de UFC. Esto significa que lo más probable es que los probióticos no formen unidades de colonia completas, y por lo tanto, no serán tan eficaces. Sin mencionar que muchos de los clientes de Bio-Kult han reportado efectos secundarios desagradables, incluyendo hinchazón, gases y calambres estomacales.
Este es el probiótico más débil en nuestra lista, y recomendamos elegir uno con un CFU más alto.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más información5. Pro Bio Live Max
Clasificación Total
207 votos
7.9/10
C
Calificación GeneralVENTAJAS
- Sin Conservantes
- Vegano
CONTRAS
- Embalaje
- No es vegano
- Solo 1 cepa probiótica
La Conclusión
Lindens Pro Bio Live Max es el único suplemento probiótico en nuestra lista que contiene solo una cepa de bacterias. El producto tiene alta potencia Lactobacillus Acidophilus, que ha sido comprobado para tratar varios problemas con la digestión.
Aunque este producto contiene Lactobacillus Acidophilus (que se recomienda), sería una fórmula mucho más eficaz si también tuviera cepas de Bifidobacterium.
Tampoco ofrecen una garantía de devolución de dinero, ni contienen ningún prebiótico en su fórmula. No recomendamos este producto.
Además, los probióticos Lindens se envasan en una bolsa, que no protege muy bien las cápsulas. Muchos clientes han informado que las cápsulas se han dañado cuando las han recibido.
*Los resultados se basan en el sistema de clasificación de TheoniaLiving y no reflejan necesariamente los resultados típicos del uso de estos productos. Visite los sitios web de productos para obtener más información.
Más informaciónReflexiones Finales
La Conclusión
Cuando se trata de elegir un gran suplemento probiótico para mejorar la salud intestinal y aliviar el malestar gastrointestinal, un recuento más alto de UFC no significa necesariamente que será un mejor producto. De hecho, creemos que los mejores suplementos probióticos son los que han cuidadosamente seleccionado cepas de bacterias estudiadas clínicamente con los 10-20 mil millones de UFC recomendados por dosis.
Después de buscar en Internet para encontrar los mejores probióticos y evaluarlos en función de su servicio al cliente, ingredientes y precios, creemos que el Complejo Probiótico de Theonia es el mejor suplemento en el mercado.
Theonia proporciona una garantía de satisfacción del 100%.
Aproveche esta oferta mientras duren los suministros.
CITACIONES
1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics
2. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/
4. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
5. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/
6. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
7. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
8. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14557292
10. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
11. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
12. https://www.culturelle.com/resources/culturelle-cfu-count
13. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/
14. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/
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